콜라비 효능 알아보기

여러분들 혹시 콜라비라고 아시나요? 저는 최근에 부모님께 드릴 설날 선물세트 사드리려고 백화점에 갔다가 직원분의 추천으로 알게되었는데요 종류는 밝은 색의 자주빛과 녹색의 콜라비가 있습니다. 다른 채소에 비해서 단맛이 강하고 식감이 좋은 콜라비는 신체에 매우 좋은 성분이 많아 요즘 떠오르는 건강식품군에 속한다고 합니다.

저도 찾아보면서 생각보다 이 효능이 너무 좋은것 같아서 오늘은 제가 콜라비 효능에 대해 정리하여 쉽게 알려드리도록 하겠습니다. 내용이 궁금하신 분들은 오늘 포스팅을 끝까지 읽어주세요!

콜라비 효능

콜라비 효능 1. 다이어트

콜라비의 칼로리는 50g에 14kcal, 한 개가 대략 180kcal 정도로 굉장히 낮은 축에 속합니다. 또한 식이섬유를 많이 포함하고 있기때문에 변비에 직빵이고 다이어트 하시는 분들에게는 콜라비가 포만감을 많이 주는 식품이기 때문에 굉장히 추천드릴만하다고 할 수 있습니다.

또한 콜라비가 갖고있는 성분들이 체내에서 빠르게 지방들을 분해하고, 칼로리 소모를 촉진시키는데 도움을 주기 때문에 굉장히 용이한 식품군에 속합니다.

콜라비 효능 2. 혈관건강

콜라비가 갖고있는 성분 중 하나인 안토시아닌은 인체의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원화하게 하여 기존에 고혈압이나 동맥경화 등과 같은 질환을 갖고 계신 분들에게 큰 도움이 됩니다. 또한, 콜라비의 칼륨이라는 성분은 우리 몸에 축적되어있는 나트륨과 기타 노폐물의 배출을 촉진시켜 혈압을 내려주는 효과가 있습니다.

콜라비 효능 3. 소화기능

콜라비의 최대 장점이라고 할 수 있는 이 섬유질 성분은 우리 체내의 좋은 효능을 보여줍니다. 이 다량의 수용성 섬유질은 콜레스테롤를 비롯하여 기타 혈당 수치를 조절하는데 큰 도움을 주고 불용성 섬유소는 평소 변비를 겪고계신 분들에게 규칙적인 배변활동을 도화줄수 있도록 해준다고 합니다.

이 섬유질은 장속에서 수분을 빨아들이는 성질이 있는데, 이러한 성질은 변의 양을 늘리고 부드럽게 하기 때문에 평소 화장실을 자주 못가시는 분들에게는 편하게 볼일 볼 수 있도록 도와주는 아주 좋은 성분이라고 볼 수 있습니다.

콜라비 효능 4. 피부미용

콜라비가 장 건강을 통하여 피부를 맑고 깨끗하게 만들어주는데 콜라비 성분중 하나인 비타민C는 멜라닌 색소가 피부에 침투하는 것을 막으며 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부를 건강하게 만들어 줍니다. 또한 베타카로틴이나 비타민E도 많이 들어있기 때문에 피부 노화를 촉진시키는 활성산소들을 제거해주어 피부탄력을 유지하는데 도움이 됩니다.

콜라비 효능 5. 항암효과

콜라비는 항암성분을 갖고있습니다. 그래서 백혈구나 면역단백질로 알려진 사이토카인과 같은 것들을 우리 몸에서 조율을 함으로 방광암, 간암이나 유방암과 같은 아주 위험한 암들에 아주 강한 항암효능을 보여줍니다.

콜라비 효능 6. 임산부

임산부들이 가장 많이 챙겨먹는 비타민 중에 하나가 바로 엽산인데요 엽산은 우리 몸 속에 태아의 건강에 도움을 주는데 다운 증후군이나 저체중과 같은 대표적으로 걱정 할 수 있는 질병을 예방해주고 유산을 방지해주는 효과도 지녔다고 합니다. 또한 철분 성분까지 많이 포함하고 있는 콜라비는 가공되어 만들어진 보충제에 비하면 자연적으로 섭취할 수 있는 최고의 식품인것 같습니다.

콜라비 효능 7. 골다공증 예방

콜라비는 칼슘을 아주 많이 함유하고 있는데요 이는 치아나 뼈를 튼튼하게 해 주고 골밀도를 높이는데 큰 역할을 하며 골다공증을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 때문에 성장기를 겪고있는 청소년이나 나이가 들어 뼈건강을 생각하는 중장년층의 어르신들 모두에게 좋은 식품이 되겠습니다.

콜라비 부작용

만약 평소에 본인이 갑상선 질환을 앓고 계신 분들 께서는 콜라비 섭취에 주의하셔야 합니다. 왜냐하면 콜라비는 글루코시놀레이트 성분을 함유하고 있는데 이는 요오드 흡수를 방해한다는 연구결과가 있기 때문입니다. 또한 위에서도 제가 말씀드렸지만 식이섬유를 많이 포함하고 있기 때문에 과다 섭취하게 된다면 뱃속에 가스가 많이 찰 수도 있다고 하니 항상 적정량을 드시는 것을 권장합니다.